Naukowcy odkrywają zaskakujące fakty o korzyściach treningów solo: Czy warto ćwiczyć bez partnera?

Badanie przeprowadzone przez naukowców z Uniwersytetu Technologicznego Nanyang w Singapurze, dostarczyło nieoczekiwanego spostrzeżenia na temat aktywności fizycznej i jej wpływu na zdrowie. Wyniki badań sugerują, że osoby dążące do osiągnięcia określonych celów zdrowotnych i kondycyjnych powinny unikać wspólnych treningów ze swoim partnerem życiowym. Zgodnie z wynikami badań, pary, które ćwiczą razem, wykazują ogólnie mniejszą aktywność niż te, które decydują się na treningi indywidualne.

Eksperci z Singapuru dokładnie przeanalizowali dane liczbowe pochodzące od 240 uczestników w wieku od 54 do 72 lat. Te dane były gromadzone przez urządzenia fitness, takie jak smartwatche i trackery aktywności, które przez 12 tygodni monitorowały liczbę kroków oraz spalane kalorie. Okazało się, że osoby trenujące ze swoimi małżonkami prezentowały niższy średni kroków i rzadziej osiągały cel 10 lub 15 tysięcy kroków, w porównaniu do osób trenujących samodzielnie.

Chociaż wydaje się to sprzeczne, biorąc pod uwagę, że wcześniejsze badania wykazały, że osoby ćwiczące grupowo czerpią więcej satysfakcji z treningu, mają większą motywację i poczucie odpowiedzialności za przestrzeganie harmonogramu ćwiczeń. Również w tych kontekstach, naukowcy z Singapuru postulują, że niższy poziom aktywności par trenujących razem może wynikać z utrwalonych nawyków i rutyn.

Osoba trenująca solo ma łatwiejsze zadanie osiągnięcia celu 10 tysięcy kroków dziennie, niż dwie osoby trenujące razem. W parze obie strony muszą wspólnie znaleźć czas i motywację do wykonania określonej aktywności, co może być trudne, biorąc pod uwagę różnice w codziennych harmonogramach i obowiązkach.

Zmiana utrwalonych codziennych nawyków i rutyn jest wyjątkowo trudna, szczególnie dla par z długim stażem małżeńskim. Dla takich par próba wprowadzenia nowego elementu, jakim są ćwiczenia do ich codziennej rutyny, mogłaby stanowić ogromne wyzwanie. Może też działać demotywująco. Dlatego starsze osoby powinny skupić się na zmianie swoich nawyków, zamiast na ćwiczeniach w parach i próbach wprowadzenia zmian partnerowi.

Należy jednak pamiętać, że aktywność fizyczna jest kluczowym czynnikiem zachowania zdrowia, szczególnie w późniejszym wieku. Regularne treningi są skutecznym sposobem na ograniczenie problemów fizycznych i psychicznych, które mogą intensyfikować się z biegiem lat.